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Diaetologin Salzburg

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Diaetologin Salzburg, Stefanie Bart, Hormonbalance, PMS, PCOS, Endometriose, Kinderwunsche, Gewichtsreduktion, unregelmäßiger Zyklus, Pille absetzen, Hypothalamische Amenorrhoe

authentisch, herzlich, einfühlsam

Diaetologin – Expertin für Frauengesundheit - Hormonbalance

Ich helfe dir mit einer an deine Bedürfnisse angepassten Ernährung und kleinen Veränderungen deines Lebensstils, deine Hormone in Balance zu bringen. Damit du als Frau gestärkt durchs Leben gehen kannst und dich nichts mehr so einfach aus der Bahn wirft.

Mehr Balance im Leben

Ich träume von einer Welt in der wir Frauen für uns einstehen, Grenzen setzen, stark, selbstbewusst und voller Leichtigkeit mit viel Power und Lebensfreude durchs Leben gehen. Du kannst so viel erreichen und dir das Leben kreieren, das du dir wünscht. Hast du dir schon mal überlegt ob du dein volles Potential lebst?

Mein Versprechen an Dich

Gemeinsam verbessern wir deine Gesundheit

Ich arbeite mit Empathie und Mitgefühl, es gibt nichts, das du nicht ansprechen kannst, zudem unterliege ich der medizinischen Schweigepflicht.

Ich unterstütze dich mit meinem Fachwissen und bilde mich regelmäßig fort. Ich bin diplomierte Diaetologin, was mich dazu berechtigt, dich als Ernährungstherapeutin bei deinem Heilungsweg zu unterstützen.

Keine Beratung ist wie die andere, ich stehe für eine individuelle Lösungsfindung und unterstütze dich bei der Umsetzung.

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Angebot und Programme

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Erstgespräch inkl. Vorbesprechung
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All-In Beratung und Coaching
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Kontakt

Magnesium ist eines meiner Lieblingspräparate für die hormonelle Gesundheit. 💃 
Ich persönlich nehme 300 mg Magnesiumglycinat direkt nachdem Abendessen.

Magnesium unterstützt bei:

❤Hormonbalance 

❤PMS

❤hormonell bedingter Migräne

❤Insulinresistenz

❤Heißhunger auf Zucker

❤Zyklusregelmäßigkeit

Bevor du supplementierst solltest du aber immer mit einer Fachperson reden. Dosierung, Dauer und Zeitpunkt der Einnahme spielen eine große Rolle. 

Du hast Fragen dazu stelle sie mir gerne in den Kommentaren 🤗

QUELLE:https://femna.de/magnesium-fur-hormone

#fruchtbarkeit#frauengesundheit#zyklusbeschwerden#pms#Zyklusphasen#zyklusernährung#hormonbalance#hormongleichgewicht#endometriose#pcos#ernährungsberatung#salutogenese#salzburg#kinderwunsch2022#kinderwunsch2021#ernährung#diaetologin#diaetfreigluecklich#magnesium#mitochondrien#energie
stefaniebart
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Magnesium ist eines meiner Lieblingspräparate für die hormonelle Gesundheit. 💃 Ich persönlich nehme 300 mg Magnesiumglycinat direkt nachdem Abendessen. Magnesium unterstützt bei: ❤Hormonbalance ❤PMS ❤hormonell bedingter Migräne ❤Insulinresistenz ❤Heißhunger auf Zucker ❤Zyklusregelmäßigkeit Bevor du supplementierst solltest du aber immer mit einer Fachperson reden. Dosierung, Dauer und Zeitpunkt der Einnahme spielen eine große Rolle.  Du hast Fragen dazu stelle sie mir gerne in den Kommentaren 🤗 QUELLE:https://femna.de/magnesium-fur-hormone #fruchtbarkeit#frauengesundheit#zyklusbeschwerden#pms#Zyklusphasen#zyklusernährung#hormonbalance#hormongleichgewicht#endometriose#pcos#ernährungsberatung#salutogenese#salzburg#kinderwunsch2022#kinderwunsch2021#ernährung#diaetologin#diaetfreigluecklich#magnesium#mitochondrien#energie
vor 1 Woche
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1/5
Wusstest du , dass es mehrere Formen von Magnesium gibt und dass jedes für einen bestimmten Zweck bestimmt ist?🧐

Heute teile ich 4 Formen von Magnesiumpräparaten, die du selektiv nutzen kannst, je nachdem was du gerade brauchst: ⠀⠀⠀

1. Magnesiumcitrat = Magnesium + Zitronensäure. Es ist eine der am häufigsten verwendeten Formen von Magnesium. Dieses Magnesium beruhigt und ist gerade für Menschen die viel Stress im Alltag haben eine gute Möglichkeit.

 2. Magnesiumglycinat = Magnesium + Glycin. Die verträglichste Form von Magnesium. Bei empfindlichen Magen sehr zu empfehlen, da es beruhigend auf die Schleimhaut wirkt, ausserdem unterstützt es die Schlafqualität. ⠀⠀⠀⠀

3.Magnesiumchlorid = Magnesium + Chlor. Wird gerne im Sportbereich eingesetzt das es Muskelverspannungen lindert und die Regeneration fördert.

4. Magnesiumthreonat = Magnesium + Threonsäure. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Form von Magnesium der effektivste Typ für die Erhöhung der Magnesiumkonzentrationen in den  Gehirnzellen sein kann. Bei Patientinnen mit wiederkehrende Kopfschmerzen, Migräne oder einen „diesigen Kopf“ habe ich super Verbesserungen feststellen können. 

Ihr seht, nicht umsonst eines meiner Lieblingsmineralien! 🤓

Bevor du supplementierst solltest du aber immer mit einer Fachperson reden. Dosierung, Dauer und Zeitpunkt der Einnahme spielen eine große Rolle. 

Du hast Fragen dazu stelle sie mir gerne in den Kommentaren.

Quelle: https://ichgcp.net/de/clinical-trials-registry/NCT02210286

#fruchtbarkeit#frauengesundheit#zyklusbeschwerden#pms#Zyklusphasen#zyklusernährung#hormonbalance#hormongleichgewicht#endometriose#pcos#ernährungsberatung#salutogenese#salzburg#kinderwunsch2022#kinderwunsch2021#ernährung#diaetologin#diaetfreigluecklich#magnesium#mitochondrien#energie
stefaniebart
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Wusstest du , dass es mehrere Formen von Magnesium gibt und dass jedes für einen bestimmten Zweck bestimmt ist?🧐 Heute teile ich 4 Formen von Magnesiumpräparaten, die du selektiv nutzen kannst, je nachdem was du gerade brauchst: ⠀⠀⠀ 1. Magnesiumcitrat = Magnesium + Zitronensäure. Es ist eine der am häufigsten verwendeten Formen von Magnesium. Dieses Magnesium beruhigt und ist gerade für Menschen die viel Stress im Alltag haben eine gute Möglichkeit.  2. Magnesiumglycinat = Magnesium + Glycin. Die verträglichste Form von Magnesium. Bei empfindlichen Magen sehr zu empfehlen, da es beruhigend auf die Schleimhaut wirkt, ausserdem unterstützt es die Schlafqualität. ⠀⠀⠀⠀ 3.Magnesiumchlorid = Magnesium + Chlor. Wird gerne im Sportbereich eingesetzt das es Muskelverspannungen lindert und die Regeneration fördert. 4. Magnesiumthreonat = Magnesium + Threonsäure. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Form von Magnesium der effektivste Typ für die Erhöhung der Magnesiumkonzentrationen in den Gehirnzellen sein kann. Bei Patientinnen mit wiederkehrende Kopfschmerzen, Migräne oder einen „diesigen Kopf“ habe ich super Verbesserungen feststellen können. Ihr seht, nicht umsonst eines meiner Lieblingsmineralien! 🤓 Bevor du supplementierst solltest du aber immer mit einer Fachperson reden. Dosierung, Dauer und Zeitpunkt der Einnahme spielen eine große Rolle.  Du hast Fragen dazu stelle sie mir gerne in den Kommentaren. Quelle: https://ichgcp.net/de/clinical-trials-registry/NCT02210286 #fruchtbarkeit#frauengesundheit#zyklusbeschwerden#pms#Zyklusphasen#zyklusernährung#hormonbalance#hormongleichgewicht#endometriose#pcos#ernährungsberatung#salutogenese#salzburg#kinderwunsch2022#kinderwunsch2021#ernährung#diaetologin#diaetfreigluecklich#magnesium#mitochondrien#energie
vor 2 Wochen
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Ernährungsberichten zufolge ist es realistisch 150-250mg Magnesium über die Nahrung zu decken, der Bedarf liegt bei durchschnittlich 300mg und bestimmte Personengruppen haben sogar einen höheren Bedarf. ↗️

Hierzu zählen: z.b. SportlerInnen, Schwangere, Stillende, Menschen die unter Stress stehen (beruflich&privat), bei Einnahme von bestimmten Medikamenten auch Anti-Baby-Pille, Endometriose, starken Regelschmerzen und Menschen die sich einseitig ernähren.

Eine abwechslungsreiche, pflanzliche Ernährung die täglich viele verschiedene Getreide, Nusssorten, Hülsenfrüchte sowie Gemüse beinhaltet unterstützt dich dabei eine gute Basis zu bilden. 🥦

Im nächsten Beitrag gehe ich auf die gängigsten Möglichkeiten zur Supplementation ein. Wie du siehst, kannst du aber über eine abwechslungsreiche Ernährung schon einen guten Grundstock legen.

Du hast Fragen dazu stelle sie mir gerne in den Kommentaren!🤗

Quelle:https://ernaehrungsbericht.univie.ac.at/

#fruchtbarkeit#frauengesundheit#zyklusbeschwerden#pms#Zyklusphasen#zyklusernährung#hormonbalance#hormongleichgewicht#endometriose#pcos#ernährungsberatung#salutogenese#salzburg#kinderwunsch2022#kinderwunsch2021#ernährung#diaetologin#diaetfreigluecklich#magnesium#mitochondrien#energie
stefaniebart
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Ernährungsberichten zufolge ist es realistisch 150-250mg Magnesium über die Nahrung zu decken, der Bedarf liegt bei durchschnittlich 300mg und bestimmte Personengruppen haben sogar einen höheren Bedarf. ↗️ Hierzu zählen: z.b. SportlerInnen, Schwangere, Stillende, Menschen die unter Stress stehen (beruflich&privat), bei Einnahme von bestimmten Medikamenten auch Anti-Baby-Pille, Endometriose, starken Regelschmerzen und Menschen die sich einseitig ernähren. Eine abwechslungsreiche, pflanzliche Ernährung die täglich viele verschiedene Getreide, Nusssorten, Hülsenfrüchte sowie Gemüse beinhaltet unterstützt dich dabei eine gute Basis zu bilden. 🥦 Im nächsten Beitrag gehe ich auf die gängigsten Möglichkeiten zur Supplementation ein. Wie du siehst, kannst du aber über eine abwechslungsreiche Ernährung schon einen guten Grundstock legen. Du hast Fragen dazu stelle sie mir gerne in den Kommentaren!🤗 Quelle:https://ernaehrungsbericht.univie.ac.at/ #fruchtbarkeit#frauengesundheit#zyklusbeschwerden#pms#Zyklusphasen#zyklusernährung#hormonbalance#hormongleichgewicht#endometriose#pcos#ernährungsberatung#salutogenese#salzburg#kinderwunsch2022#kinderwunsch2021#ernährung#diaetologin#diaetfreigluecklich#magnesium#mitochondrien#energie
vor 2 Wochen
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3/5
Für alle die noch intensiver in die Materie einsteigen wollen, hier ein paar Worte zur Wichtigkeit von Magnesium für unsere Zellen: 🧐

Mitochondrien sind als das "Kraftwerk der Zelle" bekannt und sind ua. dafür verantwortlich die Nahrung, die wir essen, in Energie umzuwandeln. 💪

⁠Um zu wachsen, müssen unsere Mitochondrien ihr Genom synthetisieren, und dies hängt von Enzymen ab, die Magnesium als Cofaktor benötigen. Bei einem Magnesiummangel wird das Wachstum der Mitochondrien gedämpft.

Bei z.B. chronischen Stress oder auch sehr intensivem Training entsteht oxidativer Stress. Dieser schädigt unsere Mitochondrien, was die Zelle weniger Energie bereitstellen lässt.  

Hier kommt Magnesium als Retter ins Spiel. Neben der Energie aus Nahrung und Sauerstoff brauchen unsere Zellen vorallem  Magnesium. Magnesium stellt sicher, dass die Mitochondrien weiterhin ausreichend Energie zur Verfügung stellen können und sie idealerweise auch wachsen und sich versprossen. 

Ihr seht Magnesium hat einen unglaublich hohen Stellenwert und eine ausreichende Versorgung kann eine echte Schlüsselrolle in Bezug auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden spielen. ⁠⁠🤓

Ein Magnesiummangel ist weit verbreitet. Achte auf magnesiumreiche Nahrungsmittel und verwende bei erhöhtem Bedarf Nahrungsergänzungsmittel.

Bevor du supplementierst solltest du aber immer mit einer Fachperson reden. Dosierung, Dauer und Zeitpunkt der Einnahme spielen eine große Rolle. 

Du hast Fragen dazu stelle sie mir gerne in den Kommentaren!

Quelle:https://studyflix.de/biologie/mitochondrien-1937

#fruchtbarkeit#frauengesundheit#zyklusbeschwerden#pms#Zyklusphasen#zyklusernährung#hormonbalance#hormongleichgewicht#endometriose#pcos#ernährungsberatung#salutogenese#salzburg#kinderwunsch2022#kinderwunsch2021#ernährung#diaetologin#diaetfreigluecklich#magnesium#mitochondrien#energie#
stefaniebart
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vor 2 Wochen
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nourish. balance. fertility. 

Genährt bis in die Zelle zur Hormonbalance und Fruchtbarkeit. 

Mein Beratungskonzept ist mehr als eine Ernährungsberatung, es eine Lebensphilosophie. 

Mein Ziel ist es dich nicht nur zu informieren sondern auch zu motivieren und inspirieren! 

Lass dich überzeugen, buch dir einen Termin bei mir und erlebe was es bedeutet wenn deine Hormone in Balance sind. 

Link in der Bio 🤍 
📷 @weissbild

#fruchtbarkeit#frauengesundheit#zyklusbeschwerden#pms#Zyklusphasen#zyklusernährung#hormonbalance#hormongleichgewicht#endometriose#pcos#ernährungsberatung#salutogenese#salzburg#kinderwunsch2022#kinderwunsch2021#ernährung#diaetologin#diaetfreigluecklich
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